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六大学科试讲技巧攻略第五章体育第二篇《背越式跳高》

http://anhui.hteacher.net 2024-02-23 15:46 安徽教师资格证 [您的教师考试网]

第二篇 《背越式跳高》

~29~

一、开始部分

体育委员:全体集合,四列横队,向右看齐,向前看,报数。报告老师九年一班全体 30 名学生,全部到齐,报告完毕。

师:好,同学们,上午好。

生:略。

师:今天大家穿着的都是运动服看起来精神状态十分饱满,很好,希望以后大家也继续保持,那么在今天上课之前老师要提几点要求:1.上课一定要遵守纪律。不要追逐打闹,注意安全。2.检查一下手上、身上是否有比如项链、手链、钥匙、手机等尖锐物品,如果有请放到老师身边的收纳盒中。

生:略。

师:今天有身体不舒服需要见习的同学嘛?如果有可以举手示意。没有是吧,那么看来今天大家的状态都很好。

生:略。

师:大家听说过张国伟么?对,我国优秀的跳高运动员。那么今天我们来学习背越式跳高,在学习之前我们先做准备活动。

二、准备部分

师:好了,首先我们先慢跑,来热热身吧。

生:略。

师:全体都有,成一路纵队围绕篮球场慢跑三圈,在慢跑过程中单脚起跳触碰在场地边线设置的不同高度摸高横杆,听清楚了吗?

生:略。

师:接下来大家跟着老师在音乐的伴奏下一起做下预备活动,成四列横队体操队形散开。第一节扩胸运动,1、2、3、4……第二节……第三节……第四节……第五节……

师:在做的时候注意体会音乐的节奏,尽量节拍准确,动作到位。

生:略。

师:好了,同学们,今天我们主要学习背越式跳高的技术。

生:略。

三、基本部分

1.学习阶段

~30~

师:下面同学们仔细看挂图,在看图的过程中,思考一下背越式跳高和之前学习的跨越式跳高的助跑有什么不同?为什么?【展示挂图】

生:略。

师:同学们观察的挺仔细,背越式跳高的助跑是采取直线加弧线的助跑方式;跨越式跳高的助跑方式是从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线,助跑角度一般与横杆成 30°—60°。主要是因为背越式跳高重心不需要过横杆,但是需要很好的离心加速度,而跨越式跳高重心需要过横杆。

师:这与空中过杆的身体姿势又有什么联系呢?

生:略。

师:没错,背越式跳高身体在空中姿势是手臂,头,肩,躯干,臀,两腿依次过杆并落地的一个过程,而跨越式跳高则是摆动腿积极上摆先过杆,然后是躯干和起跳腿同时过杆。

师:首先,大家先看老师完整示范一下背越式跳高(示范动作)。然后我再分解示范给大家详细讲解一下动作要领:

助跑为弧线助跑,应逐渐加速,动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,起跳时用起跳脚全脚掌着地,助跑步数为 8—12 步,用远离横杆的腿起跳,起跳点在横杆中部外侧 30 厘米处。

当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胸,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势;当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

师:大家都看明白听清楚了吗?

生:略。

师:好,接下来我们分别练习一下起跳练习和助跑起跳练习。

2.巩固阶段

师:先来练习一下起跳练习,五人为一小组,在各自场地进行练习。起跳练习我们采用组合练习的方式,先听老师讲解练习方法:

摆动腿摆动练习:摆动腿同侧臂手扶肋木,身体侧向站立,身体稍微向起跳腿一侧;(教师边讲解边示

范)

(2)起跳腿蹬伸练习:同上练习,不用手扶肋木,在摆动腿上摆同时蹬伸起跳腿。要求:臂上摆,上体伸展;(教师边讲解边示范)

(3)迈步起跳练习:先进行模仿练习,再进行助跑迈步起跳重复练习。(教师边讲解边示范)

师:大家都明白了吗?三种不同的练习每组每人练习五次后,休息片刻,再进行五次练习,共计十次。现在开始!【巡回指导】

生:略。

师:大家做的都非常的好,起跳练习看来难不住大家啊!现在还是五人一组在各自场地进行练习一下助跑起跳练习。这是本节课的难点,希望大家认真对待。

~31~

(1)沿着直径为 15m 的半圆加速跑:脚掌始终着在弧线上,体会身体向圆心方向倾斜;(教师边讲解边示

范)

(2)沿弧线跑 4-5 步后的起跳练习:加快助跑节奏,沿弧的切线方向放脚起跳,体会正心用力起跳时身体腾起的感觉;所谓“正心用力”是指运动员在起跳蹬离地面的一刹那,人体重心至起跳点间的连线与地面垂直,即重心位于起跳点垂直线上的“正心”。(教师边讲解边示范)

(3)直线助跑后进入弧线跑的练习:直线段助跑动作放松自然,加速明显,身体重心位置较高;转入弧线段助跑时,动作流畅自如,身体向圆心方向倾斜;(教师边讲解边示范)

(4)同上练习,并进入起跳,坐上海绵包:起跳腾空过程中积极送髋。(教师边讲解边示范)

师:大家都明白了吗?这四种练习每组每人练习 8 次即可,现在开始!【巡回指导,个别纠错】

生:略。

师:停,同学们练得都很好,都很积极,不过刚才我发现几个小问题要给大家纠正一下:

(1)有的同学助跑速度比较慢,显然会影响后面的一系列动作的完成,一定要启动迅速一点;

(2)还有的同学直线、弧线助跑衔接不好,这样会导致整个动作脱节不协调,向弧线过渡时一定要平缓自然,这样可以避免停顿或减速;

(3)弧线助跑时身体不向圆心方向倾斜,身体应该逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。在助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。

师:以上这些问题希望大家用心领会,好好揣摩,现在大家针对以上出现的问题小组内交流练习一下

吧。

3.展示阶段/比赛阶段

师:大家练习的都很认真,动作也比较标准流畅了,现在每组推荐一位代表来展示一下你们的训练成果吧,比一比哪一组动作掌握的更好。输的一组做一组蹲起跳。

生:(开始展示)

师:不错,愿赌服输,表现不好的同学课后回去好好思考下,如何把动作做到熟练、流畅、标准,并达到行云流水的地步。

四、结束部分

师:体委整队集合。

体委:向右看齐,向前看,稍息。

师:快乐的时光总是短暂,一堂课就快要结束了,下面我带领大家随着音乐一起做一下放松运动:首先拍打一下胳膊,然后拍打一下大腿小腿,最后两人互相拍一下肩部和后背。

师:好了,全体都有,以中间排为基准,向中看齐,向前看,稍息。今天,我们主要学习了背越式跳高的动作要领,大家还记得动作要领吗?

生:略。

师:同学们在这堂课中大家表现的非常出色,每个人都把最好的一面展现给了大家,并且同学们都能以顽强的意志品质坚持到最后,在这里对所有同学提出表扬。希望在今后的学习当中同学们能够再接再厉!同学们再见!

生:略。

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